【輕鬆修復】降級macOS/Mac OS X ，資料不丟失

摘要：

不喜歡最新的macOS？你不是新macOS的粉絲嗎？在本文中，您將找到兩種推薦的方法來降級macOS而不會丟失資料。現在閱讀並了解如何將Mac系統還原Catalina、Mojave、High Sierra、Sierra、El Capitan甚至Yosemite。

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您是否嘗試在Mac電腦上將新的macOS或Mac OS X還原或降級到以前的版本？如果是，請留在這裡。只需按照以下提供的指南恢復您以前的macOS或Mac OS X，而不會丟失任何檔案：

有效方法	步驟說明
方法 1. 使用時光機	啟動Mac並按住Command + R鍵 > 進入恢復模式 > 插入Time Machine備份硬碟...了解更多
方法 2. 使用USB開機碟	首先備份資料>插入USB並啟動磁碟工具>擦除USB>將其重命名為「我的卷」...了解更多
其他小建議：資料救援	恢復macOS或Mac OS X後，執行EaseUS Mac資料救援軟體 > 掃描並恢復丟失的資料 ...了解更多

本頁方法適用所有Mac系統，包括最新的Big Sur、Catalina、Mojave、High Sierra、Sierra和舊的Mac OS El Capita等。

提示：在降級macOS或Mac OS X之前備份Mac資料

強烈建議您在開始將Mac OS降級到舊系統之前先備份所有重要的Mac資料。

您可以選擇第三方Mac備份軟體一次備份Mac資料到外接硬碟或選擇Time Machine輕鬆備份所有需要的檔案。

考慮到資料安全，我們也強烈建議您將所有重要資料備份到外接硬碟中。

如果您更喜歡使用Time Machine，以下是詳細資訊：

單擊[Finder]>[首選項] > 勾選在桌面上顯示這些項目下的框。
打開備份磁碟並創建一個資料夾並命名，例如：[我的備份]。
打開Mac磁碟並單擊 [使用者]資料夾 > 選擇您要備份的所有檔案和資料並拖曳到我的備份資料夾。

等待該過程完成。備份所有資料後，您就可以開始輕鬆恢復macOS。在這裡，您將找到兩種在不丟失資料的情況下降級macOS的方法，您可以選擇其中一種。

方法 1. 使用Time Machine降級macOS或Mac OS X

 注意：: 此方法適用於降級macOS：Big Sur到Catalina，Catalina到Mojave，Mojave到High Sierra，High Sierra到Sierra以及降級Mac OS X：Yosemite到El Capitan等。; 此方法專為那些在運行舊系統時使用Time Machine備份Mac資料（包括 Mac OS）的用戶而設計。

因此，如果您已經為Mac資料和macOS創建了備份，請按照以下步驟執行。如果您尚未創建此類備份，請跳至方法 2降級Mac OS。

1. 啟動或重新啟動您的Mac並按住command + R按鍵進入恢復模式，或按住Option/Alt然後選擇恢復選項。
2. 插入用於Time Machine的硬碟並選擇選項從Time Machine備份恢復（OS X工具），選擇插入的硬碟。

3. 選擇Mac仍在執行當前macOS的最新資料和時間。
4. 選擇儲存備份的主磁碟，通常命名為Macintosh HD，單擊還原。

然後，您只需要等待電腦還原並再次取得Yosemite。這通常需要幾個小時或一整天，取決於需要恢復多少資料。

方法 2. 創建USB開機碟並恢復到舊macOS或Mac OS X

此方法是為沒有Time Machine備份的用戶設定。如果您沒有當前macOS或Mac OS的備份，請先使用Time Machine備份您的重要資料和系統。

然後按照以下步驟立即降級Mac OS：（下載新macOS和舊Mac OS X的方式不同。請確保您已按照正確的指南來降級Mac系統。）

降級macOS（例如：將macOS Mojave降級到High Sierra）

1. 插入外部USB（最小16GB），啟動磁碟工具，選擇USB，單擊擦除。
2. 將USB重命名為[MyVolume]並選擇APFS或Mac OS Extended作為格式，單擊擦除。該過程完成後退出磁碟工具。

3. 要查找並啟動終端機，請輸入：-sudo/Applications/Install\ macOS\ High\ Sierra.app/Contents/Resources/createinstallmedia--volume /Volumes/MyVolume --applicationpath/Applications/Install\ macOS\ High\ Sierra.app然後單擊Enter。

4. 根據需要輸入您的管理員密碼，等待該過程完成。
5.重啟Mac，按住Option鍵。
6. 出現選擇啟動盤的選項時，選擇您創建的安裝盤（外部USB）。
7. High Sierra 將開始安裝過程。完成後，重新啟動您的Mac，然後會出現啟動助手。然後完成設定Mac的步驟。

如果您的Mac附帶 Mojave，您可以使用以下提示直接將Catalina降級到Mojave：

1. 重新啟動Mac，按住Command + Option + Shift + R鍵啟動進入恢復模式。您也可以按Command + R進入恢復模式。
2. 點擊[磁碟工具]，選擇安裝了Mojave的磁碟，點擊[擦除]。

3.重命名磁碟，檔案格式選擇Mac OS Extended或APFS，點擊[擦除]。
4. 重新進入恢復模式，選擇[重新安裝macOS]並按[繼續]。

這樣，舊的High Sierra將自動安裝在您的Mac上。

降級Mac OS X（例如：將Mac OS X Yosemite降級為El Capitan）

1. 下載OS X Yosemite installer 。
2. 下載Diskmaker Xapp為El Capitan降級創建可開機USB 。
3. 將USB插入Mac，啟動Diskmaker X，然後選擇OS X Yosemite 10.10。然後Diskmaker X將為您完成剩下的工作。
4. 將USB隨身碟插入PC，重新啟動Mac。按住Option/Alt，然後在重啟Mac的過程中選擇菜單的USB硬碟。
5. 找到實用程式並在安裝OS X菜單中選擇磁碟實用程式。
6. 選擇Macintosh HD，然後選擇擦除。確保選擇位於格式化下的Mac OS Extended (Journaled)。
7. 返回Install OS X菜單並選擇繼續開始安裝OS X Yosemite。
8. 在所有這些之後，您只需要耐心在Mac上安裝Yosemite。

其他小技巧：降級macOS/Mac OS X後恢復丟失的資料（無備份）

此方法適用於在Mac OS降級之前忘記備份重要資料的用戶。如果您在Mac OS重新安裝或降級後丟失了資料，這裡有一個解決方案 - 在Mac OS X降級或重新安裝後使用強大的資料救援軟體EaseUS Data Recovery Wizard for Mac恢復丟失的資料。

EaseUS Mac資料救援軟體支持恢復您在Mac中丟失的任何內容，並且完全兼容10.8以上的所有Mac OS。

如果您在 Mac OS降級後碰巧丟失了重要數據，請讓EaseUS Data Recovery Wizard for Mac幫助你。三個步驟將完成所有工作。